ТОП-5 самых полезных витаминов для волос

Ныне в погоне за красивыми и здоровыми волосами девушки перебирают сотни шампуней, кондиционеров и масок мировых производителей, совершенно забывая о том, что косметика для волос – это не панацея. Действенными и проверенными помощниками в области оздоровления волос являются всем известные витамины, содержащиеся в овощах и фруктах. Каких? Ответ в статье!

Витамин А

Благодаря нему волосы перестают выпадать, начинают лучше расти, и становятся гораздо крепче в прикорневой зоне. Самое интересное, что витамин А можно накопить в организме. К примеру, если употребить достаточное его количество осенью, зимой можно не беспокоиться о его нехватке. Источники витамина А: болгарский перец, брокколи, морковь, тыква и шпинат.

Витамины группы В

С ними ваши волосы будут прекрасно расти, иметь завидный блеск и плотную структуру. Самыми значимыми и жизненно необходимыми для волос являются витамины В1, В2, В5, В6, В8, В9, а также В12. Их много во всех видах капусты и орешках, моркови, всех бобовых культурах и свежем горошке. Приверженцы картофеля могут извлечь из него витаминную пользу, но лишь при условии, что будут запекать его в мундире.

Витамин С

Он способен улучшить кровообращение кожи головы, что способствует нормализации питания волосяных фолликулов. Ешьте побольше зелени, кабачков, лимона, сладкого перца, яблок. По возможности не будьте равнодушны к облепихе.

Витамин Е

Нужен волосам для того, чтобы они не потеряли свой блеск, не начали выпадать, сечься или ломаться. Много его растительных маслах и орешках, но усвояемость витамина Е лучше, если черпать его и свежих овощей – бобовых культур, капусты брокколи, зелени, листьев салата, шпината.

Витамин РР, или никотиновая кислота

Этот витамин входит сотни косметических линий по уходу за волосами, ведь он укрепляет их, способствует активному росту, питает волосяные фолликулы и удерживает влагу внутри волоса. Источники витамина РР: морковь, пастернак, репа, свекла, а также баклажаны, кабачки, тыква и чеснок.