Признайтесь, за зиму вы все-таки набрали 2-3 лишних килограммчика. А может больше? Не нужно скрывать это, по крайней мере, от себя. Если весна застала врасплох, то стоит не медлить и приводить свою фигуру в порядок. Впереди лето – сезон бикини, в который нельзя допустить таких опусов, как явные недостатки фигуры.
Конечно же, самым простым и эффективным средством для борьбы, является диета. Их список ныне просто неисчислим, их разрабатывают как минимум по оной в неделю, что позволяет выбрать для себя именно тот рацион и режим, который будет максимально удобным и приятным.
А мы предлагаем ознакомиться с ТОП-овой пятеркой диет, которые являются:
- вкусными;
- простыми;
- эффективными;
- краткосрочными;
- относительно безвредными для вашего ЖКТ.
Ну что, вперед за роскошными формами?
Диета №1 – 6 лепестков
Эта диета набрала бешеные обороты и поразила своей эффективностью тысячи девушек, которые решили скинуть с себя обременительный груз лишних кило.
Ее принцип заключается в том, что каждый день нужно есть определенный продукт. Такие себе 6 разгрузочных дней на абсолютно разных, стоит уточнить, что вкусных, продуктах. Ее большой плюс – это соблюдение принципа раздельного питания.
Вопиющий вопрос – а сколько же килограмм можно потерять, следуя выше описанным правилам? В среднем 3-4 килограмма, но если стартовать с большого веса, то можно на выходе получить -7 кило.
Меню простое. Допустим, диета начата в понедельник. Тогда: понедельник – рыбка, вторник – овощи, среда – диетическое мяско (предпочтительно курочка), четверг – злаки, пятница – творог, суббота – фрукты. В воскресение гордимся собой и новым телом.
Диета №2 – Овсяная Lite
Это, пожалуй, самая бюджетная и простая диета в нашем списке, ведь на протяжении 7-ми дней необходимо употреблять овсянку. Одно «но»: кушать ее придется без соли, сахара и прочих добавок.
Но диета все-таки называется овсяная Lite, поэтому можно снять вышеописанное ограничение и добавлять в кашу немного сухофруктов или 2-3 капли сахарозаменителя. В качестве перекусов выбираем яблоки кисло-сладких сортов и обезжиренный кефир.
Потеря веса также 2-3 килограмма.
Диета №3 – Гречневая
Эта диета соткана исключительно из положительных моментов, ведь по ее завершению вы станете не только стройнее, но и здоровее, ведь гречка – это кладезь витаминов, разнообразных микроэлементов, а также в ней содержится внушительное количества железа. Благодаря такому букету полезностей похудение будет проходить эффективно, вместе с этим очиститься и организм.
Всю неделю едим гречку, только ее необходимо не варить, а заливать 0% кефиров и давать ей разбухнуть. Все, вот таким блюдом придется питаться 7 дней, не более. Разрешен кефир 0% жирности в объеме 1 литр.
Диета №4 – Белковая
Очень полезная диета для тех, кто не желает во время похудания нанести вред мышечной массе. Высокое содержание белка в рационе позволит сгорать именно жировой прослойке, ведь на расщепление белка затрачивается неимоверное количество энергии, которая изымается с жиров.
Стоит налегать на курятину, индюшатину, рыбу (в том числе и жирную), творог, яйца (не более 2 желтков в день, на белок ограничения нет), кисломолочные продукты и т.д. Выбираем все, что богато белком.
Диета №5 – Не есть после 6-ти
Да, вот так вот просто – не есть после 18.00 и худеть. Немного медленнее, но уверенно. Ушедшие килограммы не вернутся, а здоровье поправиться, ведь наедаясь на ночь, вы нагружаете желудок, он всю ночь работает, организм не отдыхай, также как и вы. Оно вам надо? Разумеется, нет.
В течение дня можно есть все, что душе угодно. Заметьте, если на протяжении дня вы будете контролировать свой аппетит, то, не употребляя пищу после 6-ти вечера, вы сбросите еще больше килограмм.
Если очень хочется кушать, то можно выпить полстакана обезжиренного кефира или съесть небольшое кислое яблочко, это никак не отразиться на результате.
Комментарии: