Меню питания для ускорения роста волос и их восстановления

Для эффективного восстановления состояния волос и активного их роста, одних средств по уходу будет маловато. Здесь важно применять комплексный подход, воздействуя на организм изнутри полезными веществами и дополнительно работая с внешней стороны.

Очень важную роль играет то, как вы питаетесь, и какие продукты составляют ваш рацион питания. Именно от рациона питания и будет зависеть состояние волоса и активность его роста. Итак, что необходимо употреблять в пищу для того, чтобы прическа выглядела красиво, а волосы были ухоженными и здоровыми.

Морепродукты

В состав морепродуктов (рыба, капуста морская, креветки и т.д.), входит большое количество природных жиров, витаминов, микроэлементов, аминокислот, благодаря которым, кутикула волоса укрепляется, активируются все обменные процессы и улучшается регенерация клеток кожи. Особенно много в морской рыбе витамина Д, без которого, ни о каком здоровье волос, говорить не приходится.
Также, морепродукты являются источником большого количества цинка, который препятствует старению кожи, предотвращает раннее появление седины.

Свежие овощи и фрукты

Богаты на витамины разных групп, антиоксиданты, микроэлементы и витамины, природные кислоты. Такой питательный состав заметно улучшает здоровье кожи головы и волос, делает их более упругими и эластичными, динамичными.

Яйца

Эти продукты питания богаты на такие полезные вещества, как биотин, омега кислоты, белки и т.д. Благодаря яйцам, организм получает эти вещества, от которых и зависит природный цвет и блеск волос, упругость ваших локонов. Вы можете употреблять яйца в пищу в любом виде и параллельно, делать домашние маски из взбитого белка и желтка, которые обволакивают волосы тонкой и питательной пленкой, придающей волосам объем и обеспечивающей защиту. В отличие от синтетических пленок, которые дают бальзамы и кондиционеры, такая яичная, может пропускать кислород и не препятствует водному обмену, что сохраняет волосы здоровыми и красивыми.

Семечки и орехи

Эти натуральные продукты богаты жирами и аминокислотами, витаминами, которые активно действуют на клетки кожи и этим самым, укрепляют луковичку волоса и обогащают ее питательными веществами. Обогатите рацион питания подсолнечными и тыквенными семечками, грецкими орехами и арахисом, миндалем.

Натуральные растительные масла

Оказывают эффективное действие на весь организм в целом. Главное, употреблять масло в необработанном виде, просто вводя его в готовые блюда. Самыми полезными для восстановления волос и их активного роста, являются оливковое, миндальное, льняное, подсолнечное, тыквенное.

Авокадо

В этом экзотическом фрукте содержится масса жирных кислот, благодаря которым, активируется регенерация клеток всех тканей организма, они начинают активно расти, наполняются влагой и питательными веществами, улучшается их липидный обмен. Именно благодаря авокадо, можно замедлить старение, т.к. его состав, благотворно влияет на синтез природного коллагена в клетках организма.

Лекарственные растения

В них также содержится много полезных и биологически активных веществ. Если вы практикуете ополаскивание волос отварами трав, можно добавить и употребление чая из ромашки, шалфея, мяты и мелисы, чабреца и прочих полезных трав.

Кисломолочные продукты

Богаты на содержание разных полезных кислот и микроорганизмов, которые тщательно очищают организм от шлаков и токсинов, выводят их из организма и улучшают состояние всех клеток.

Каждый сезон года приносит свои дары природы и все они, помогают улучшать здоровье и состояние всех внутренних органов, а не только волос и кожи.