Летние диеты для красоты кожи и волос

Ученые доказали, что летняя жара помогает похудеть и очистить организм! Высокие температуры уменьшают аппетит, употребляется меньше мучной, сладкой, а также жирной еды, и значительно увеличивается количество фруктов, овощей и жидкости в рационе. Соответственно, летом организм получает больше необходимых ему витаминов и минералов, отдыхает от тяжелой пищи. Даже ярым противницам диет стоит призадуматься, ведь с помощью специальных летних диет можно не только привести в порядок организм, но и улучшить состояние кожи или волос.

 

Ягодная диета

На протяжении всего лета доступно огромное количество свежих ягод – клубника, малина, черешня, смородина или любые другие ягоды можно использовать не только как вкусный продукт, но и с оздоровительными целями. Диетологи советуют есть каждый день примерно 500 грамм ягод, чередуя их с овощами и привычной пищей. Например, на завтрак стоит съесть тарелочку овсянки и 250 грамм любимых ягод, запив чашечкой зеленого чая или стаканом минеральной воды. Через несколько часов устройте второй завтрак, так называемый ланч, выпив стакан фруктового сока или позволив себе нежирный творог с фруктами. Обед может состоять из отварной курицы, овощей, риса или рыбы — словом, вы можете позволить себе более привычную еду. На полдник скушайте ягод, а ужин лучше всего приготовить из овощей. Не забывайте, что любая диета предполагает отсутствие сахара и соли, а также соусов и прочих добавок.

Необязательно включать в диету только один вид ягод, вы можете каждый день выбирать что-то другое, например, понедельник сделать днем клубники, вторник – днем абрикос и так далее.

Ягодная диета рассчитана, как правило, на неделю, хотя многие знаменитости утверждают, что питаются так целое лето. Если такое количество еды для вас мало, уменьшайте порции постепенно, чтобы не навредить. Вначале будет сложно, но результат того стоит, ведь ягодная диета поможет не только улучшить пищеварение и сбросить несколько килограмм, но и уменьшить количество проблем с кожей, укрепить волосы, ногти и зубы.

 

Продлеваем молодость

Секрет вечной молодости еще не раскрыт, но добавив в свой рацион определенные продукты, можно поспособствовать гладкости и упругости кожи. Можно составить персональную диету с диетологом, а можно питаться привычным образом, уменьшив порции и увеличив количество приемов пищи.

Лучше всего с ранними морщинками справятся виноград и сливы, не отстает и красное вино, которое в малых дозах можно употреблять с отварным мясом и овощами на обед или ужин. С возникновением морщин справятся и другие красные и желтые фрукты и овощи (помидоры, перец, яблоки), поэтому не пренебрегайте овощными и фруктовыми салатами.

 

Больше жидкости

В летнюю пору очень популярна суповая диета. Из-за жары больше хочется пить, а не есть, поэтому легкие диетические супчики приходятся очень кстати – и голод утолить помогают, и организм не перегружают. Как правило, суповая диета длиться от недели до двух, в это время употребляются исключительно первые блюда, предпочтительно овощные.

Однако, если вы не можете отказать себе в мясе, можно позволить себе легкий куриный бульон с кусочками отварной курочки на завтрак или обед. Наиболее распространенные супы для диеты – окрошка на квасе, кефире или томатном соке либо охлажденный свекольник. Из напитков разрешены фруктовые и овощные соки (желательно фреши), смузи (сок с мякотью перетертых фруктов), зеленый или травяной чай без сахара либо минеральная вода. Такая диета очень хорошо очищает организм и придает легкости, а также способствует росту волос и их укреплению.

 

Диета-помощник слабым волосам

Палящее солнце и сильные летние ветра портят волосы, ослабляют их, поэтому важно не забывать заботиться о них. Помимо огромного количества масок, которые летом можно делать из свежих фруктов и овощей, поможет укрепить волосы и легкая диета.

На завтрак приготовьте овсяную кашу на воде, горстку сухофруктов или яблоко, свежевыжатый сок или отвар шиповника. Шиповник можно заваривать с вечера в термосе и пить перед едой, добавив немного меда – такой напиток помогает организму проснуться. За полчаса до обеда выпейте свежевыжатый сок из моркови (можно добавить яблоко или мед по вкусу). Обед состоит из салата, предпочтительно из зеленых овощей – огурцы, капуста, всевозможная зелень, заправленного оливковым маслом. По желанию можно съесть легкий овощной суп, запеченный картофель или кусочек нежирного мяса или рыбы размером не больше ладони. На ужин выберите ассорти из любимых фруктов и ягод и немного отварного мяса. Можно также добавить небольшое количество нежирного творога. Если вы любите засиживаться допоздна и начинает одолевать «ночной жор» — скушайте немного фиников или инжира.

 

Диета для красивой кожи

На первый завтрак рекомендуется выпить 100 мл. свежевыжатого сока или съесть 100 грамм любимых ягод, ломтик сыра или ветчины, сваренное яйцо, разрешен ломтик слегка подсушенного хлеба, а также кофе с молоком или чай (без сахара). Ланч состоит из еще одного ломтика сыра или ветчины, яйца, легкого овощного салата, зернового хлебца, одного или двух небольших фруктов и чашки чая. На обед стоит скушать овощной салат и небольшой кусок мяса, а на полдник угоститься фруктами. Ужин состоит из стакана теплого молока или нежирного кефира.

Эта диета довольно щадящая, поэтому сидеть на ней можно до месяца. Хорошо подобранные продукты помогут коже обрести эластичность и получить хороший загар, ногти станут крепче, а волосы перестанут выпадать и порадуют здоровым блеском.

Соблюдать диету летом совсем несложно – главное больше пить и есть свежие овощи и фрукты, отказаться от всего жирного, мучного и сладкого. А если при этом еще и забыть о вредных привычках и активно заниматься спортом (например, каждый день ходить на пляж), то уже к осени вы не только похудеете, но и укрепите организм, улучшите состояние кожи, волос и ногтей.