Гимнастика для лица против мимических морщин

Собственная внешность никогда не впечатляет: где-то нужно подтянуть, отрезать, но обычно заполнить. Это касается носогубных и межбровных складок, поникших уголков рта, провисшего подбородка, щек и «поплывшего» овала. Эстетический диагноз смущает, но не расстраивайтесь, если есть проблема, значит, есть и решение. Мы не будем прибегать к уколам ботокса, круговой подтяжке или другим агрессивным методам коррекции красоты. Решение проблемы сведено к вашим рукам, и наличию свободного времени.

 

Суть гимнастики

Если вы решили поработать над собой, уясните, что без ежедневных действий результата не будет, и начинать не стоит. Даже если вам процесс покажется скучным, достаточно будет продержаться всего тестовую неделю, чтобы автоматически появилась мотивация исходя из результата.

Теперь моем руки, очищаем кожу лица, подхватываем волосы, берем зеркало на высокой ножке. Каждое движение необходимо контролировать в его отражении, при этом сидеть с прямыми спиной и плечами. Все действия будут сведены к работе с лицевыми мышцами, которые натянут кожу, уберут мимические морщинки, и разгладят более глубокие складки в дальнейшем процессе. Важно помнить, что любое напряжение должно сопровождаться глубоким расслаблением.

 

Техника безопасности

Гимнастика начинается с азов безопасности, иначе возникнут новые морщины.  На первых порах вы будете придерживаться описания проводимых действий, но с индивидуальными поправками. Если вы увидите, что положение рук в определенной позиции создает дополнительную складку, необходимо найти тот угол положения, при котором не будет заломов.

 

Виды упражнений

Гимнастику следует разделить по зонам.

• Лоб – работа направлена на разглаживание складок.
• Веки  — исчезнут мешки под глазами, мимические морщинки сгладятся. Поднимутся брови, опущенные уголки глаз, которые станут больше за счет поднятия надбровной мышцы.
• Щеки — сформируются «яблочки», и обозначатся скулы. Уйдет дряблость, повысится тугор кожи.
• Рот –  поднимутся уголки рта, и разгладятся брыльки, а губки буду пухлыми и сочными. Скорректируются носогубные складочки и морщинки над верхней губою.
• Шея – забудете о втором подбородке и складках.

Улыбка,  зеркало –  мы начинаем 

При прикосновении к лицу, пальцы должны исполнять роль фиксатора. Нельзя тянуть кожу или сильно на нее давить.

От вертикальных морщин. Зафиксируйте 3 пальца на лбу в горизонтальном положении. Раздвиньте локти в сторону, и попытайтесь сдвинуть брови.

 От горизонтальных морщин. Оставьте руки в таком же положении. Теперь поднимаем брови вверх, как бы удивляясь. Руки, по-прежнему, плотно прижаты ко лбу.

 От межбровных морщин. Положите на брови средние пальцы и прижмите. Старайтесь сдвинуть их вместе. Проследите, чтобы в межбровье не образовалась складка.

 Укрепляем круговую мышцу глаз. Глазаобращены вверх. Открываем рот в форме буквы. О.  В таком положении начинаем часто моргать. Начинаем с 40 раз, доводит до 2 минут.

 Гусиные лапки. Разместите указательные пальцы в уголках глаз, чуть натянув кожу. Зрачки смотрят вверх. Начинаем подтягивать нижнее веко вверх. Если вам неудобно, сделайте из 2 пальцев «зайчика», закрепив второй во внутреннем уголке глаза, ближе к переносице. Постепенно доводим упражнение до 1 мин.

 Поднимаем верхнее веко. Указательный палец нежно кладем на веки. Пытаемся веком приподнять палец веком.

Осторожно расположите пальцы под бровями и слегка надавите. Оставьте руки в такой позиции и приоткройте глаза. Теперь старайтесь брови опустить на пальцы.

 Нос. Мышца носа с годами ослабевает и ее тоже нужна нагрузить. Положите указательный палец под кончик носа. Давим носом на палец. Вместе с носом работает и верхняя губа.

 Переносица. В зоне переносице соедините средние пальцы рук, чтобы они соприкасались. Аккуратно потяните кожу и задержитесь секунд на 30.

 Укрепление щек. Широко улыбнитесь. В носогубную складку кладем пальцы, как бы пытаясь контролировать щеки. С растянутыми губами произнесите вслух   р-р- р  — порычите. Напряжение щек и подбородка подскажут о правильности выполнения действий.

 Пухлые губы. Плотно сожмите губы и закатайте их одновременно вовнутрь. Положите пальцы в уголки рта и улыбнитесь. Задержитесь в таком положении. Лицо должно напоминать смайлик.

 Для  линии подбородка и овала. Обхватите нижней верхнюю губу. Пытайтесь языком дотянутся до носа. Замрите на 30 секунд. Теперь опустите нижнюю губу до появления нижнего ряда зубов и опять застыньте.

 Верхняя губа. Вставьте большие пальцы в рот в форме буквы V. Натянуть верхнюю губу на пальцы, избегая заломов. Сейчас следует сократить губные мышцы, при этом создавая давления на пальцы.

 Брыльки. Большой палец правой руки помещаем под левый нижний клык,  делаем  ртом букву О, и прижимаем его щекой. Держим его в такой позиции. Чувствуя напряжение на подбородке. Считаем до 15 и меняем руки. Еще раз повторяем заново.

 Уголки рта. Открываем широко рот, и располагаем пальцы в уголках губ. Преодолевая сопротивление, пытаемся подбородком закрыть рот.

 Носогубки. Указательные пальцы засовываем под уголки рта, и размещаем под щекой, разведя локти в стороны. Давим щекой на пальцы пульсирующими движениями. Делаем от 30 пульсов.

 Двойной подбородок. Языком тянитесь к подбородку несколько секунд.

Поставьте кулак под челюсть. Замрите не несколько секунд, и пытайтесь открыть рот через сопротивление.

 Шея. Обхватите себя за горло, будто собираетесь себя задушить. Зафиксируйте пальцы, и откидывайте голову назад.

 

И напоследок  скажем

Здесь рассмотрены основные позиции. Комплекс ориентирован на 30 -35 повторений.  Каждое упражнение сопровождается расслаблением мышц. Такой «лошадиный» звук  губами, как «тпру» непременно должен сопровождать окончания упражнений. В конце обхватите лицо руками, поставьте локти на прямые колени и опустите голову. Через несколько секунд заметите, как преобразилось лицо. Хорошо пройтись по акупунктурным точкам лица.